Quels peuvent être les bénéfices de la Sophrologie ?

Les bénéfices de la Sophrologie sont immédiats (détente musculaire, respiration profonde et consciente, sensation de calme et de bien-être).

La Sophrologie participe à une plus grande confiance en soi, une meilleure écoute de son corps, une meilleure compréhension de ses émotions, réaliser ses objectifs professionnel/familial/physique, prendre conscience de ses ressources et de ses capacités et les optimiser, développer la maîtrise de sa respiration et de sa concentration. Elle permet de trouver un équilibre, une harmonie corps/esprit.

La Sophrologie est accessible à tous ; ENFANT, ADOLESCENT, ADULTE. 

Sa méthode permet de renforcer la confiance en soi et de dénouer les tensions corporelles afin de surmonter certains états émotionnels responsables des troubles quotidiens liées aux tensions, au stress et aux angoisses.

Cependant, pour maintenir ses effets sur du long terme, la pratique régulière d’exercices de Sophrologie est nécessaire

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 L'enfance est une période de construction pendant laquelle s'édifie l'identité pour devenir adulte. Il est important que l'enfant puisse grandir en toute sérénité avec lui même. Son épanouissement essentiel

 

 

La sophrologie va aider l'enfant à :

  • Renforcer la conscience de son corps 

  • Développer et stimuler sa créativité

  • Améliorer sa concentration et sa capacité de mémorisation

  • Accueillir et reconnaître ses émotions

  • Renforcer sa confiance en soi 

  • Découvrir ses capacités

  • Apprendre à se calmer

  • Encourager son autonomie

  • Gérer ses peurs

ENFANT

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La sophrologie est un accompagnement idéal pour chassera le stress les angoisses mais aussi pour renforcer la confiance en soi et développer ses potentiels. Elle amène un état plus positif , optimiste et confiant. 

POUR QUOI

  • Gérer des émotions, du stress

  • Gérer la fatigue,

  • favoriser la récupération, améliorer la vitalité 

  • S'affirmer et développer ses potentiels (confiance en soi, mémoire, concentration, développer ses capacités, ...) 

  • Faire face à des situations difficiles (divorce, séparation, deuil, licenciement, maladie, ...)

  • Se préparer à des événements : examen, entretien, opération chirurgicale, parler en public, FIV, PMA, accouchement, parentalité

  • Mieux vivre au travail: développer ses potentiels, affirmation de soi, gérer les conflits, prévenir épuisement 

  • Accompagner un traitement médical (gestion douleur, fatigue, anxiété)

  • Se libérer d'addictions, de phobies

  • Troubles du sommeil

  • Préparation sportive

ADULTES ET SENIORS

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L'adolescence est une période de transformation Le corps de l’enfant change avec la puberté, son rapport  au monde se modifie, des responsabilités nouvelles se présentent à lui. Au terme de l’adolescence, le statut corporel, sexuel et social  est bouleversé. Pour accepter ces changements et s’engager sereinement dans la vie adulte, la sophrologie se révèle être un outil  précieux.

POUR QUOI

  •  Gérer son stress, ses émotions

  •  Accepter son corps, ses changements

  • Travailler l'estime de soi et la confiance

  • Gérer les phobies, les angoisses

  •  Renforcer l'énergie physique et psychique

  • Développer une relation au monde harmonieuse

  • Améliorer ses facultés de concentration et de mémorisation

  • Se préparer à un examen

  • Favoriser le sommeil

ADOLESCENT

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La Sophrologie est un outil de prévention des risques psychosociaux .

Elle participe à diminuer les stress dans l'entreprise et favoriser le bien être au travail.

Elle peut se réaliser sous forme d'ateliers, de conférence ou de formations. 

Les séances sont construites autour de thèmes définis selon les besoins de votre entreprise.

POUR QUOI 

  • Gestion du stress (prévention des risques psycho-sociaux)

  • Gestion des émotions

  • Gestion de conflit

  • Amélioration de la confiance en soi

  • Amélioration de la communication pour fédérer à un projet commun

  • Renforcement des motivations des salariés

  • Développement des ses potentiels

EN ENTREPRISE

Les champs d'applications :  A qui s'adresse la sophrologie et pour quoi ?

Comment se déroule une séance ? 

UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE

 Qu'elle se déroule en individuel ou en groupe  une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :

1-Un temps d’échange en début de séance : Une séance en sophrologie commence par un échange sur les bénéfices ressentis sur la semaine écoulée ou ce qui vous préoccupe et que vous souhaitez poser.

 

2- Un temps  d’explication : je vous présente le programme de la séance, les exercices qui vont être réalisés et leur intérêt dans le cadre de votre objectif.

 

3- Un temps  de pratique : Je vous guide avec ma voix au travers d'exercices statiques, dynamiques et/ou  ludiques qui se pratiquent debout, assis ou allongé fonction de vos possibilités.Ces techniques de respiration et de concentration sur votre propre corps, vous permettent d'entrer dans un agréable état de détente, entre veille et sommeil. Dans cet état de calme le travail spécifique commence en lien avec l'objectif de la séance puis je vous ramène à votre état dans votre niveau de conscience plus énergique . Pendant toute la séance vous êtes conscient et totalement libre de pratiquer ce qui est proposé.

 

4- Un temps d’échange post-séance : un moment qui permet de verbaliser le vécu de la vivance (ce qui est vécu pendant la pratique) et d’en augmenter son efficacité. Il peut également y avoir un échange sur la théorie .

LA PREMIERE SEANCE

PREMIERE consultation

50€

La première séance est  plus longue qu'une séance classique environ 1H15/30 . C'est un moment de rencontre et d'échange sur les raisons de votre consultation, un moment essentiel pour comprendre vos objectifs et ainsi pouvoir adapter un protocole individuel qui réponde à votre demande.

Lors de ce premier entretien, je vous proposerai éventuellement quelques exercices de sophrologie et le déroulement de la prise en charge. 

SEANCE INDIVIDUELLE

TARIFS

La séance de 1h         

50€                                                                   

FORFAIT 5 séances       225€                                                                           

FORFAIT 10 séances        400€ 

Les séance individuelles durent 1H00 et leur fréquence et leur nombre seront établies en fonction de votre besoin. 

Elles permettent un travail plus ciblé, c'est la forme idéale pour traiter une attente particulière et proposer un protocole permettant de répondre à une problématique ou des objectifs précis.

Le suivi sophrologique dépend des besoins individuels, de leurs évolutions mais également de l'auto-entrainement, de la répétition des exercices entre les séances.

La pratique régulière, intégrée dans votre quotidien, permet plus rapidement des résultats et de développer l'autonomie dans la pratique. 

Vous avez la possibilité d'enregistrer les séances avec un dictaphone ou votre téléphone afin de pouvoir vous entraîner chez vous.

La sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical.  Si vous suivez un traitement médical, il ne faut en aucun cas l'interrompre ou le suspendre sans l'avis de votre médecin. . N’ignorez pas un avis médical professionnel, ne suspendez pas un traitement en cours et ne retardez pas une consultation auprés d’un médecin 

SEANCE DE GROUPE

 TARIFS

La séance                                     15€

Au trimestre                              90€

 A l'année (de septembre à juin)  

     270€ 

Les séances de groupe durent 1H15 à raison d'une fois par semaine. 

La régularité qu'offrent les séances collectives,  participe à l'efficacité  de la sophrologie car pratiquer  à un rythme régulier permet d'acquérir, de conquérir et de vivre l'efficacité de la méthode.

Elles répondent à des thématiques plus générales que les séances individuelles. Elles sont axées sur la relaxation et le bien être, la découverte des premiers degrés de la sophrologie . Des thématiques  peuvent être mis en place selon l'envie du groupe. Les séances en groupe permettent de découvrir les techniques de la sophrologie pour se ressourcer au quotidien tout en permettant une évolution individuelle progressive et positive.

La dynamique du groupe peut être un soutien, un encouragement, un accompagnement.

Le groupe offre l'avantage du partage des expériences: les similitudes ou les différences des  expériences de chacun peuvent apporter des éclaircissements sur le vécu de sa propre séance. 

Lors de ces moments d'échanges , vous êtes libre de vous exprimer ou pas . Ces temps  se font dans un esprit d'écoute, de respect et de non jugement.

Il sera demandé le respect de la confidentialité des échanges. 

Les séances de groupes et les ateliers "sophro" seront mis en place à partir de 5 participants.

Des ateliers "sophro " à thèmes (gestion de stress, examen, sommeil, renforcer la confiance en soi...) sont  proposés : des ateliers ponctuels, indépendants des séances collectives. Toutes les info  sur la page Actualités.

 
 

EN INDIVIDUEL

La séance de 1h         

50€                                                                   

FORFAIT 5 séances       225€                                                                           

FORFAIT 10 séances        400€ 

PREMIERE consultation

50€

Consultation Enfant

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 EN GROUPE

La séance                                   15€/personne

Au trimestre                              90€/personne

 A l'année (de septembre à juin)  

270€ /personne

TARIFS

SOPHROLOGIE

Modalités d'inscription aux séances de Sophrologie en groupe:

 Pour une inscription aux séances collectives , merci télécharger et de  remplir le formulaire ICI.

L'inscription et le règlement se font avant le commencement de la séance , c'est pourquoi le jour de l'inscription il serait souhaitable que vous arriviez 5mn à l''avance.

Les abonnements vous engagent sur la période concernée, ils sont nominatifs, non échangeables, non remboursables et valables pour la période déterminée au préalable.

Les séances ont lieu au centre SO-AUM 

Pour tout renseignement merci de prendre contact avec Séverine ICI

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Sophrologie et Yoga Adultes et enfants

à Toulouse Lardenne