Qu'elle se déroule en individuel ou en groupe  une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :

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1-Un temps d’échange en début de séance : Une séance en sophrologie commence par un échange sur les bénéfices ressentis sur la semaine écoulée ou ce qui vous préoccupe et que vous souhaitez poser.

2- Un temps  d’explication : je vous présente le programme de la séance, les exercices qui vont être réalisés et leur intérêt dans le cadre de votre objectif.

3- Un temps  de pratique : Je vous guide avec ma voix au travers d'exercices statiques, dynamiques et/ou  ludiques qui se pratiquent debout, assis ou allongé fonction de vos possibilités.Ces techniques de respiration et de concentration sur votre propre corps, vous permettent d'entrer dans un agréable état de détente, entre veille et sommeil. Dans cet état de calme le travail spécifique commence en lien avec l'objectif de la séance puis je vous ramène à votre état dans votre niveau de conscience plus énergique . Pendant toute la séance vous êtes conscient et totalement libre de pratiquer ce qui est proposé.

4- Un temps d’échange post-séance : un moment qui permet de verbaliser le vécu de la vivance (ce qui est vécu pendant la pratique) et d’en augmenter son efficacité. Il peut également y avoir un échange sur la théorie .

La première séance est  plus longue qu'une séance classique environ 1H15/30 . C'est un moment de rencontre et d'échange sur les raisons de votre consultation, un moment essentiel pour comprendre vos objectifs et ainsi pouvoir adapter un protocole individuel qui réponde à votre demande.

Lors de ce premier entretien, je vous proposerai éventuellement quelques exercices de sophrologie et le déroulement de la prise en charge. 

Les séance individuelles durent 1H00 et leur fréquence et leur nombre seront établies en fonction de votre besoin. 

Elles permettent un travail plus ciblé, c'est la forme idéale pour traiter une attente particulière et proposer un protocole permettant de répondre à une problématique ou des objectifs précis.

Le suivi sophrologique dépend des besoins individuels, de leurs évolutions mais également de l'auto-entrainement, de la répétition des exercices entre les séances.

La pratique régulière, intégrée dans votre quotidien, permet plus rapidement des résultats et de développer l'autonomie dans la pratique. 

Vous avez la possibilité d'enregistrer les séances avec un dictaphone ou votre téléphone afin de pouvoir vous entraîner chez vous.

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La sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical.  Si vous suivez un traitement médical, il ne faut en aucun cas l'interrompre ou le suspendre sans l'avis de votre médecin. . N’ignorez pas un avis médical professionnel, ne suspendez pas un traitement en cours et ne retardez pas une consultation auprés d’un médecin 

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Les séances de groupe durent 1H15 à raison d'une fois par semaine. 

La régularité qu'offrent les séances collectives,  participe à l'efficacité  de la sophrologie car pratiquer  à un rythme régulier permet d'acquérir, de conquérir et de vivre l'efficacité de la méthode.

Elles répondent à des thématiques plus générales que les séances individuelles. Elles sont axées sur la relaxation et le bien être, la découverte des premiers degrés de la sophrologie . Des thématiques  peuvent être mis en place selon l'envie du groupe. Les séances en groupe permettent de découvrir les techniques de la sophrologie pour se ressourcer au quotidien tout en permettant une évolution individuelle progressive et positive.

La dynamique du groupe peut être un soutien, un encouragement, un accompagnement.

Le groupe offre l'avantage du partage des expériences: les similitudes ou les différences des  expériences de chacun peuvent apporter des éclaircissements sur le vécu de sa propre séance. 

Lors de ces moments d'échanges , vous êtes libre de vous exprimer ou pas . Ces temps  se font dans un esprit d'écoute, de respect et de non jugement.

Il sera demandé le respect de la confidentialité des échanges. 

Les séances de groupes et les ateliers "sophro" seront mis en place à partir de 5 participants.

Des ateliers "sophro " à thèmes (gestion de stress, examen, sommeil, renforcer la confiance en soi...) sont  proposés : des ateliers ponctuels, indépendants des séances collectives. Toutes les info  sur la page Actualités.