"On ne peut rien apprendre aux gens. On peut seulement les aider à découvrir qu’ils possèdent déjà en eux tout ce qui est à apprendre." GALILEE
Sophrologie et enfant
La Sophrologie pour l'enfant
L’enfant peut pratiquer la SOPHROLOGIE à partir de 4ans.
Plus il est jeune, plus la sophrologie s’apparente à de la RELAXATION.
LA SOPHROLOGIE adaptée à l'enfant se veut ludique. Il s’agit d’exercices de respiration, de relaxation, d'écoute du corps, d'éveil des sens, d'imagination se pratiquant sous forme de jeux, de contes, de mouvements. L’aspect ludique est primordial, le jeu attire la curiosité de l’enfant, lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire chez lui de façon AUTONOME. Il s'agit de proposer à l'enfant un ensemble de pratiques pour apprendre à prendre soin de lui, avoir confiance en soi, être bien dans sa tête, dans son corps et dans son cœur.
La sophrologie est donc là pour aider l’enfant à appréhender ce qu’il vit de manière plus positive et à le soutenir lors de ressentis trop négatifs. Il ne s’agit pas d’une thérapie mais plutôt d’apprendre à mieux se connaître et gérer son émotionnel face aux événements de la vie.
Lorsque l’on parle de “pleine conscience”, de “contrôle de soi”, de “centrage”, on imagine mal que cette activité puisse être appliquée aux enfants. Or, on peut tout à fait adapter les séances de sophrologie à ce jeune public et également aux adolescents. A l’inverse des adultes, les jeunes personnes sont très réceptives et ouvertes d’esprit. Elles ont moins de barrières: celles qui empêchent souvent les adultes de lâcher prise. Il est donc très facile pour les enfants de ressentir rapidement les effets positifs des séances de sophrologie.
Quelles problématiques peut résoudre la sophrologie ?
L'enfant est comme une éponge : il absorbe son environnement; et cela l'impact de façon positive ou négative.
Les rythmes scolaires, les sur-stimulations tout comme les sous-stimulations, les exigences familiales ou institutionnelles, les liens sociaux, les médias, l'alimention sont autant de facteurs influant l'enfant et son comportement; et parfois cela peut entraîner des troubles :
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sommeil,
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hyper-activité,
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DYS, TDA/H
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problèmes de mémorisation, concentration,
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agressivité,
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comportement non adapté,
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conflits familiaux ou sociaux,
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troubles alimentaires,
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Troubles psychosomatiques,
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TOCS .....
Les bénéfices de la sophrologie pour les enfants
La sophrologie peut aider l'enfant dans divers domaines tels que :
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stimuler sa créativité
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encourager l’autonomie
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renforcer la conscience de son corps, de ses sensations, de ses 5 sens, de sa présence au monde
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apprendre à se servir de sa respiration pour se détendre, se calmer
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gérer ses émotions
- développer une meilleure concentration, sa capacité de mémorisation : une qualité de présence
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renforcer la confiance en soi
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améliorer la communication
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diminuer la somatisation
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libérer ses peurs, ses angoisses
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développer une attitude positive face aux difficultés
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créer un lien sain avec lui même et le monde extèrieur
Déroulement des ateliers pour enfants
L'atelier individuel :
Je travaille en interface avec les adultes qui entourent l’enfant ou l’adolescent. Parents, enseignants, thérapeutes. Des points réguliers sont organisés.
Lors de la première séance, je reçois le jeune avec l’un de ses parents pour faire connaissance et préciser la demande. J’établis un protocole incluant le nombre et la fréquence des séances nécessaires. réajustable en fonction de l'évolution de l'enfant et de la demande.
Les séances suivantes durent 35 minutes. Elles sont réservées à votre enfant seul hormis les temps d’échange de 5 à 10 minutes avec le(s) parent(s) en fin de séances. L’objectif est de présenter les exercices pratiqués et comment ils peuvent être mis en place à la maison. Le temps de la séance est un moment où votre enfant peut s’exprimer en toute confiance et librement. C‘est lui qui décidera de ce qu’il souhaite ou non partager (ressentis, émotions…).
La séance (hors 1er entretien) est organisée en 4 temps :
La méteo du jour : un temps pour que l'enfant exprime comment il se sent, qu'il exprime ce dont il a besoin en ce début de séance; un support de jeux de cartes "émotions" est utilisé.
Sophrologie ludique :pratique de la sophrologie à travers des jeux de respirations et de mouvements corporels
Visualisations et contes : activation des capacités et potentiels de l'enfants à travers des contes ou visualisations que je guide.
Dessin : l'enfant exprime à travers un dessin ce qu'il a vécu lors de cette séance et ce qu'il a besoin de déposer.
LES ATELIERS EN GROUPE
Le principe :
Un atelier = Un thème ( Les 5 sens, le sommeil, l’alimentation, la famille, les animaux, les super pouvoirs, la vie et la mort…)décliné autour de différents rituels bien-être :
centrage - cercle de parole - gratitude - ronde de l’énergie -respiration - postures et mouvements - défoulage - expression dessinée des émotions - relaxation
Les rituels en détails :
Le temps de centrage et de lecture permet à l’enfant de se poser et de se mettre dans de bonnes conditions pour l’atelier.
Le cercle de paroles permet de parler de soi, d’apprendre à écouter les autres, de créer du lien, en discutant autour du thème de la séance.
La minute gratitude permet d’apprendre à apprécier ce qui est là.
La ronde de l’énergie permet de faire ressentir l’effet de groupe.
L’exercice de respiration permet de se centrer.
Les postures et mouvements permettent de se connecter avec son corps
La minute défoulage permet de se lâcher.
L’expression dessinée des émotions permet de connaître et accueillir ce qui est à l’intérieur, pour mieux se connaître.
La relaxation finale permet de se détendre parfaitement et de s’évader.
Tarif et modalités d'inscription
Tarif Atelier individuel 50€ 45min/ 1h La première séance
forfait 5 séances 240€
forfait 10 séances 475€
Atelier collectif 13€ 1h
(mis en place à partir de 3 enfants inscrits)
Les inscriptions pour les ateliers collectifs se font 24h au minimum, merci de remplir le formulaire qui se trouve ci-dessous
Pour connaitre les thèmes et les horaires, veuillez consulter les actualités.